11/4 コーディスポーツ体育指導

運動解説コラム

前回、7つの能力の話に入りました。最も大切な能力は何だったか覚えていますか？そうです、バランス能力です。人間は二足歩行ですから、まずバランス能力を鍛える必要があります。バランス能力も2つに分けられます。「静的バランス能力」と「動的バランス能力」の2種類です。静的バランス能力はバランスを保ち続ける能力です。片足立ちの運動が代表的ですね。動的バランス能力はバランスを崩す能力です。鬼ごっこでタッチをかわすために、姿勢を崩すことがあります。この時、転ばない範囲で姿勢を崩しますが、動的バランス能力が高いと大きく姿勢を崩しても転ばずに逃げることができます。スケートボードやスノーボードの選手は、この動的バランス能力がかなり高いといえます。以前紹介した36の基本動作の中で、バランス能力を鍛えるための動きとしては立つ、起きる、回る、組む、渡る、ぶら下がる、逆立ちする、乗る、浮くがあります。ただ立つだけでなく、手を使わないで立つ、目を閉じて立つ、二人組で背中同士をつけたまま立つなど、様々なバリエーションをつけて立つと、愉しみながらバランス能力が鍛えることができます。