CGK Times

Mountain
(4歳児)

COLまであと少し！！

Jungle B
(3歳児)

COL：ズーキーパー・マッドネス

待ちに待ったCOLに向けて、Jungle Bクラスではワクワクした雰囲気がどんどん高まっています！ここ数週間、教室はエネルギーにあふれ、子供たちはそれぞれの役の練習やダンスの練習、セリフを覚えることに意欲的に取り組んでいます。今年のJungle Bの子供たちは、かわいらしい動物たちに大変身！そして、その動物たちを優しくお世話する飼育員も登場します。子供たちは自分たちの衣装や小道具を誇らしげに飾りつけし、一人ひとりのキャラクターがより個性豊かになるよう工夫を凝らしています。

今回の発表は、これまでの探究の単元(UOI)で学んできた「生き物とその住む環境」と、現在取り組んでいる単元「How We Organize Ourselves(私たちは自分たちをどう組織しているのか)」を美しく結びつけた内容となっています。これまで子供たちは、生き物が生きるために必要なものや、動物によって住む環境が異なることを学んできました。そして今は、医者や農家、そして飼育員など、社会の中で大切な役割を担う人々について理解を深めています。こうした学びを通して、人々がどのように協力し合い、動物を世話し、食べ物を育て、地域社会を支えているのかを少しずつ理解し始めています。

そして何よりも、Jungle Bの子供たちは「チームワーク」の大切さを学んでいます。COLの準備は、友だちと協力し、互いの話を聞き、支え合う貴重な機会となっています。ダンスの動きを一緒に練習したり、セリフを思い出せるよう助け合ったり、小道具を協力して準備したりと、どの子も大切な役割を担っています。Jungle Bの子供たちが、表現者としてだけでなく、思いやりをもち協力できるチームの一員として成長していることを、私たちはとても誇りに思います。本番で輝く姿を見るのが今から楽しみです！

Ms. Emily

もうすぐMountainさん？？

Jungle Bで過ごせる時間も少なくなってきていること、そして4月からは関内校のMountainクラスへ進級することを話し始め、子どもたちもそれを少しずつ理解し始めているようです。「もうお兄さん・お姉さんだからMountainさんになれるよ！」と期待を膨らませる姿が見られる一方で、「Mountainでは何をするのかな？」「難しいことはある？」と新しい環境への疑問や少しの不安を感じる姿も見られています。先日はSkyクラスのお友だちと関内校で一緒に遊びました。はじめは少し緊張する様子も見られましたが、遊び始めるとすぐにいつもの姿に戻り、「新しいおもちゃがあった！」「楽しかった！！」「早くMountainさんに行きたい！」と話す姿が見られました。また、他の日にも年上のクラスと遊ぶ中で、新しいことを教えてもらったり、さっと助けてくれる姿を見たりすることで、「お兄さん・お姉さんが優しかった！」「私たちもみんなに優しくしたい！」と憧れの気持ちを持つ姿も見られています。期待や緊張、喜びや不安など、さまざまな気持ちが入り混じる時期ですが、私たちはその一つひとつを大切に受け止めながら、プレッシャーではなく“楽しみ”として前向きなイメージを持てるよう関わっています。

進級後はお昼寝の時間がなくなるため、現在は少しずつ時間を短くしています。その分たくさん遊べることを喜ぶ子どもたちですが、まだお昼寝が必要なお友だちも多く、午後になると居眠りをする姿も見られます。眠い目をこすりながら「大丈夫！」と活動に取り組む姿には、成長とともに微笑ましさも感じます。睡眠の必要量には個人差がありますので、一人ひとりの様子を見ながら無理のないようサポートしています。スクールで頑張っている分、ご家庭で眠くなったり気持ちが不安定になったりすることもあるかもしれません。気になることがありましたら、いつでもお知らせください。また、夜に十分な睡眠がとれるよう、可能な範囲で生活リズムの調整をしていただけますと幸いです。

最近は、身支度やランチ、活動への取り組み姿勢など、さまざまな場面で「Mountainさんになる」という意識が芽生え、自立し、自分から挑戦しようとするRisk-takerな姿が多く見られるようになりました。先生の手伝いなしに制服を丁寧に畳み、嬉しそうに見せてくれたり、苦手な食べ物にも自ら挑戦したりと、自分の力、そしてお友だちと刺激を受け合いながら頑張る姿にたくましさを感じます。これからもその気持ちを大切に育みながら、残りのJungleでの時間もたくさんのことに挑戦し、さらに自信をもって進級できるよう引き続きサポートしていきたいと思います。そして、Jungleで過ごせる残りの時間を大切にしながら、1日1日を楽しく過ごしていきたいと思います！

Ms. Miyu

初等部・中等部

教室におけるマインドフルネス：どのように機能するのか？

近年、「マインドフルネス」は大きな注目を集めています。ワークアウトプログラムや書籍のタイトル、SNS投稿、ニュースなど、さまざまな場面で取り上げられています。しばしば関心を高めるための流行語のように使われますが、

実際にどのような意味があるのでしょうか。
私たちはどのように日常生活にマインドフルネスを取り入れられるのでしょうか。
そして、教室ではどのように機能するのでしょうか。

マインドフルネスの本質は、「今この瞬間に自分の身体が感じている状態」に対して、評価や判断をせずに意識を向けることです。つまり、「ただそのままでいること」を自分に許可することです。

マインドフルネスの核となる概念は、

• 非判断
• 今この瞬間への気づき
• 受容

の3つです。

Grade 5では、さまざまな方法でマインドフルネスの技法や考え方を教室に取り入れてきました。その結果、教室内の衝突が減り、学習面でのプレッシャーをうまく管理できるようになってきました。

1. 強い感情の後に「心を整える」

教室では、強い感情が生まれるのは自然なことです。口論や失望、行動に関する難しい話し合いなどもあります。行動に対する責任や自然な結果を大切にすることは重要ですが、その後の「心の回復」や「感情の再調整」は見落とされがちです。

Grade 5で実践している方法のひとつがボディスキャンです。

ボディスキャンとは、頭からつま先まで、身体の各部分にやさしく、判断せずに意識を向けていく方法です。担任の指導やオンラインの瞑想音源を使って行っています。

これにより、生徒たちは自分がどこに緊張を抱えているか（あご、肩、胃など）に気づけるようになりました。呼吸に集中し、ストレスが身体にどのように現れるかを理解することで、教室の緊張を和らげ、安全に振り返りができる環境を作ることができています。

2. 休憩後に集中力を取り戻す

子どもの集中力は発達段階や年齢によって異なりますが、多くの場合20〜45分ほどです。たった1分間の「再集中タイム」でも効果があります。よく行っているのは腹式呼吸です。鼻からゆっくり2〜3カウントで息を吸い、口から吐きます。また、緊張や不安を色でイメージすることもあります。

緊張の色：黒・灰色・茶色
落ち着きの色：金・緑・青

緊張の色を吐き出し、平和や集中を表す色で満たすイメージをします。

3. 意図をもって身体を動かす

ヨガは、身体と心をつなぐ古くからの実践です。呼吸とエネルギーの流れを意識することで、自分の身体を自分でコントロールできることを学びます。

これはIBの学習者像「バランスのとれた人（balanced）」にも直接つながります。意識的に身体を動かすことで、心身の健康を新たな視点から大切にできるようになります。

マインドフルネスは、身につけるまでに時間がかかります。最初は少し不思議に感じることもあります。ペア呼吸では、たくさんの笑い声も生まれました。

大切なのは、忍耐と好奇心をもって取り組むことです。

皆さまのマインドフルネスの旅が実りあるものになりますように。

Grade 5 生徒の声

教室でどのようにマインドフルネスを使っていますか？
「教室がうるさい時に使います。落ち着きます。」
「イライラが高まった時に下げるのに役立ちます。寝る時にも使っています。」
「去年マインドフルネスクラブがあって、箱を作りました。今も使っています。」

家でもしていますか？
「はい。集中したい時に役立ちます。」
「ソファでなんとなくやります。」

今年一番役立った方法は？
「シンギングボウルで教室が落ち着きました。」
「ボディスキャンでお腹がすいているとか、疲れているとかわかりました。」
「バタフライタッピングが落ち着きました。」
「呼吸はどの方法にも使えるので一番大事。」

大人にもおすすめしますか？
「YES！（全員）」
「親にもおすすめします。私たちがストレスをかけているので。」
「親と一緒にできます。」

大人が使っているのを見たことは？
「ママがヨガをしています。」
「ママは音楽を聴いたり石を使ったりします。」
「おばあちゃんもヨガをしています。」
「先生たちも！」

大人向けリソース
Mindfulness for Kids (Information)
マインドフルネスのやり方をやさしく解説：初心者でも今日からできる3ステップ

音源
Singing bowls
Healing Frequencies of Tibetan Bowls
Guided Sleep Meditation (English)
【マインドフルネス瞑想】思いやりの心を育む 慈悲の瞑想
5 Minute Guided Morning Meditation in Japanese to Start Your Day(Beginner Japanese friendly)

コース
Online Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) course (English)

Ms. Samantha

【Grade 5の生徒より】PYPエキシビジョン(PYPx)を終えて

PYPの学びの集大成として、PYP Exhibition(PYPエキシビジョン)があります。CGKではPYP最終学年であるGrade 5が取り組み、今年度は2月4日・5日に実施しました。

エキシビションでは、生徒たちがPYPを通して身につけてきた Approaches to Learning (思考スキル・リサーチスキル・コミュニケーションスキルなど) や、Learner Profile / 学習者像 (思考する人・探究する人・挑戦する人など) としての姿勢を生かし、自分自身の関心に基づいてテーマを選択します。生徒たちは、個人またはグループで協力しながら、学びを探究し、整理し、発表していきます。さらに、学んで終わりにするのではなく、「次にどんな行動につなげるか」までを考えることも、大切なプロセスの一つです。

その行動の一つとして、今年は2つのグループが、自分たちの学びや問題意識をCGK Timesを通して多くの人に伝えるという選択をしました。ここでは、その生徒たちのメッセージと発表内容をご紹介します。

どちらのグループも、今まさに私たちの身近で起きている課題に目を向け、「なぜ問題なのか」「どうすれば解決できるのか」「自分たちに何ができるのか」を真剣に考え、実際の行動へとつなげています。

ぜひ、生徒たちのリサーチ内容に目を通していただき、そこに込められた思いや問いを感じてください。

このメッセージが、皆さま一人ひとりの次の行動を考えるきっかけとなれば嬉しく思います。

地球温暖化

私たちは2月4日・5日にPYPx Exhibitionを終えました。このCGK Timesでは、私たちがやってきたことや皆さんに伝えたいことを書いております。

私たちは、数学と地球温暖化に興味があったので、メンターのMr. Mharと話し合い、地球温暖化を数学的視点でどう捉えられるかを考えました。詳しく調べていく中で、地球温暖化には5つの原因(化石燃料の燃焼、森林伐採、農業、交通、工業製造)があることがわかりました。その中でも温室効果ガスの増加に大きな影響がある森林伐採をトピックとして選び、数学と関連付けました。

私たちは、数学のデータの読み取りと計算を利用して、今ある森林伐採のデータとともに自分たちで未来の森林伐採の量、面積、影響などを予想しました。

以下のものは私たちのデータや予想になります。

【データと予測】

このグラフは日本の森林伐採面積と立木材積です。

オレンジ色の線は伐採された立木面積(ヘクタール)

青い線は伐採された立木材積(立方メートル)です。

このグラフからの予測は…

• 2025年には、立木伐採面積は100,012ha、伐採立木材積は51,965,000㎥になる可能性があります。

これは、日本で森林伐採が続くと予想されるためです。

• 2050年には、立木伐採面積は151,286ha、伐採立木材積は64,782,000㎥になる可能性があります。

これは、日本で森林伐採が続き、伐採ペースが加速すると予想されるためです。

• 2075年には、立木伐採面積は187,623ha、伐採立木材積は69,685,000㎥になる可能性があります。

これは、日本の森林伐採のペースが加速する可能性があると予想されるためです。

探究を深めていくにつれ、未来ではさらに地球温暖化が進み、環境が壊れてしまうと、私たちは思いました。そのため、地球温暖化を少しでも止めるために二つのアクションを考えました。

一つ目は、伐採された土地を回復させるために横浜市に森林再生をお願いしました。横浜市にお願いすることで大きな変化があるかもしれませんが、時間がかかる可能性があると思ったので、二つ目のアクションを考えました。

それがCGK Timesを通して、僕たちの考えを伝えることです。「塵も積もれば山となる」ということわざの通り、皆さんにも協力してもらえたら大きな影響が与えられるに違いないと思います。

私たちは、皆さんにこの森林伐採の量や面積の多さを知ってもらいたいです。もし、このまま森林伐採が続いてしまうと地球温暖化が進み、地球の環境が壊れてしまいます。

紙の無駄使いを抑える、新聞紙や雑誌などの資源ごみはリサイクルする、など皆さんができることはたくさんあります。スーパーマーケットなどにあるリサイクルBOXなどにいれることも可能です。

横浜市のリサイクル方法のリンク：ごみ・リサイクル　横浜市

ぜひ、何ができるのか一緒に考えて、行動してくださると嬉しいです。

From Shunta and Isami

インターネット依存症

インターネットについて(背景)

インターネットは、約65年前から存在しています。1960年代に、2つの政府系研究機関が情報を共有するための通信手段として利用したのが始まりです。その後、世界中で利用できるグローバルな通信手段へと発展しました。現在のインターネットは、何百万台ものコンピュータが接続された世界規模のシステムであり、世界中の情報にあふれています。

インターネットの主な利用目的

インターネットは、さまざまな目的で使われています。現在の主な利用例は次のとおりです。

• コミュニケーション
• オンラインショッピング
• 教育
• インフルエンサー活動
• ニュース
• エンターテインメント
• オンラインデーティング
• オンラインバンキング
• オンライン取引

これらは人間社会にとって便利なものですが、本当に健康的と言えるのでしょうか。

実際には、便利で楽しい一方で、インターネットは依存性が高いという側面もあります。

依存症の定義

依存症についての捉え方はさまざまですが、「強い欲求」「習慣」「依存」といった言葉が関連します。言い換えると、やめたくてもやめられず、離れられない習慣や執着のことを依存症と呼びます。

インターネット依存症の原因

現代では、インターネットに依存しやすくなっています。電車の中、車の中、朝起きてすぐ、寝る前、少しの空き時間など、あらゆる場面でスマートフォンを見ることが当たり前になっているからです。

このような行動によって、脳内ではドーパミンが多く分泌されます。ドーパミンは快感を生み出す物質であり、分泌される行動を脳は繰り返したいと感じます。その結果、より強い刺激を求めるようになり、次第に執着し、依存につながっていきます。

インターネット依存症が引き起こす問題

インターネットの利用が増えるにつれ、依存症になる人も増えています。インターネットは今も成長し続けており、利用方法が増えることで、誤った情報に触れる可能性も高まります。

長時間デバイスを使い続けることで、考え方や学び方に影響が出ることもあります。さらに、インターネット依存症は、うつ、不安、孤独感、現実世界への関心の低下などを引き起こすことがあります。学校や仕事での問題につながる場合もあり、過度な使用は心理的な興奮状態を高め、睡眠不足の原因にもなります。

推奨される対策

インターネット依存症を防ぎ、リスクを下げる方法はいくつかあります。ただし、すでに依存状態にある場合は、改善に時間がかかることもあります。

最も現実的な方法の一つは、Instagram、Facebook、WhatsApp、YouTube、TikTokなどのソーシャルメディア(SNS)の利用時間を1日30～60分程度に制限することです。コミュニケーションや仕事目的で使用する場合でも、20分程度ごとに休憩を取ることが勧められます。難しい場合は、画面から目を離したり、軽くストレッチをしたりするだけでも効果があります。これにより、目や脳を休ませ、健康を保つことができます。

まとめ

インターネットには多くの便利な機能がありますが、最も健康的な使い方は、使用時間を適切に制限することです。

依存症が私たちに与える影響は大きいため、自分自身の健康に気を配るとともに、周囲の人が依存し始めている場合には、その人を守る意識を持つことが大切です。

※参考文献割愛

From Fiona and Remi